Verschiedene Modelle

Das City Bike ist das alltägliche Fahrrad, welches jeder kennt und wahrscheinlich schon einmal genutzt hat. Seine Kennzeichen sind meist ein praktischer Gepäckträger mit eventuellem Fahrradkorb, ein hoher bequemer Lenker und ein hoher bequemer Sitz. Dieses Fahrrad ist nur für Schotterwege, Asphaltwege und bei kurzen Strecken für befestigte Waldwege geeignet.

Das Mountainbike ist die coolere Variante mit einem starken Durchhaltevermögen; bei jedem Wetter, bei fast jedem Untergrund, bei den meisten Stürzen – das Mountainbike überlebt es, denn es ist sehr stabil gebaut. Aus dem Fernseher kennen wir Wettbewerbe, wo Mountainbiker bestimmte Parktouren in einer bestimmten Zeit leisten müssen. Mit einem normalen City Bike geht das schlecht.

Last but noch least: Das Rennrad ist nur zu einem bestimmten Zweck verwendet: zum Rennen. Was heißt das genau? Das Rennrad muss lange Fahrradstrecken (geteerte Straßen) aushalten können. Der Fahrer eines Rennrads möchte mit geringem Wiederstand eine lange Strecken hinter sich bringen. Daher ist das Rennrad auch sehr schlank und hat dünne Reifen mit wenig Profil. Das Mountainbike hat im Gegensatz zum Rennrad beispielsweise dicke Reifen mit viel Profil für mehr Stabilität.

Fest steht: Egal welche Art von Fahrrad und welche Art des Fahrradfahrens aussuchen, Sie tun etwas für Ihre Fitness und Ihre Gesundheit. Sie verbrennen viele Kalorien, Sie stärken Ihr Herz-Kreislauf-System, Sie sind mit der Natur verbunden, Sie können sich entspannen und Ihren Kopf abschalten. Nur das Wichtigste ist: Helm auf!

Ein paar Tricks

Wenn man noch nie gewettet hat, sollte man zuerst nicht zu viel Geld im Spiel setzen, denn man kann schnell viel gewinnen aber auch verlieren – das ist ein häufiger Fehler von Anfängern, die nicht genug Geduld haben. Klar hat Wetten mit Strategie zu tun, aber man sollte nicht vergessen, dass Glück und Zufall ebenfalls mitspielen. Wenn man Lust hat, sich mit Radsportwetten zu befassen, sollte man an ein paar wichtige Sachen denken. Radsport verlangt die gleiche Analyse wie Fußball oder Rugby. Man sollte dementsprechend das beste – und legale – Angebot im Internet finden. Dann sollte man sich sorgfältig um die Fahrer des Rennens erkundigen und wissen, wer die Favoriten und wer die Outsider sind, wer Chancen hat zu gewinnen und wer nicht. Schließlich sollte man zwei Punkte nicht vergessen : das angesagte Wetter und die gewünschte Rennstrecke, denn jeder Radsportler ist anders. Einer ist zum Beispiel besser in den Bergetappen, ein anderer beim Sprint und ein anderer kann sich bei schlechtem Wetter besser durchsetzen.

E-Bikes sind stylisch

Doch nicht nur zum Einkaufsbummel in der City oder auf dem Weg zur Arbeit sind Elektrofahrräder gut zu gebrauchen. Auch der Spaßfaktor kommt nicht zu kurz. Weil auch Fahrradtuner das jetzt für sich entdeckt haben, werden die E-Bikes jetzt vor allem immer stylischer. Indem das Aussehen verjüngt wird, nehmen die Hersteller den Elektrofahrrädern auch gleich das verstaubte Image, sie seien nur für Senioren konzipiert. Im Handel sind auch einige Umbausätze erhältlich, mit denen herkömmliche Fahrräder zu Elektrofahrrädern umgebaut werden können. Dabei sollte man allerdings Vorsicht walten lassen, schließlich sind die Rahmen für solch eine zusätzliche und vor allem höhere Belastung nicht ausgelegt.

Geschwindigkeit

Damit die Fahrt mit dem Elektrofahrrad wirklich entspannt wird, gibt es noch einiges zu bedenken. Elektrofahrräder können bis zu 45 km/h schnell fahren. Mit dieser Geschwindigkeit können sie schnell unterschätzt werden. Fußgänger und Autofahrer sind oft nicht darauf vorbereitet, dass ein Rad so schnell auf sie zukommt. So liegt es besonders bei den E-Bike-Fahrern achtsam zu sein. Wem E-Bikes der Schnelligkeit wegen zu gefährlich sind, der kann sich für die langsamere Variante, die Pedelecs entscheiden. Je nach Art des Antriebs und der erreichten Geschwindigkeit muss gegebenenfalls ein Motorradhelm getragen werden, die Räder benötigen einen Spiegel, Abblendlicht oder Bremslicht. Elektrofahrräder sind teilweise auch führerschein- und versicherungspflichtig. Noch mehr Entscheidungshilfen für das richtige Elektrofahrrad und Infos zum Thema finden Sie auf der Website elektrofahrrad.net. Dort bekommen Sie wertvolle Tipps rund um Pedelecs und Elektrofahrräder.

Ausdauer- und Krafttraining

Wenn regelmäßig Zeit eingeplant werden kann ist es natürlich besser, ein gezieltes Fitnessprogramm zu starten. Damit es nicht am Beginn zu Verletzungen kommt, ist es unvermeidbar, behutsam zu starten, da sich der Körper erst einmal an die ungewohnte Belastung gewöhnen muss. Daher bitte mit leichten Übungen starten und diese dann langsam steigern. Am günstigsten ist es, wenn das Training mit einem Mix aus Ausdauer- und Krafttraining zu beginnen. Dies kann Fahrradfahren, Walking, Joggen und Gewichtheben zum Muskelaufbau sein. Gerade beim Ausdauertraining ist es wichtig, nicht mit zu hoher Pulsfrequenz zu trainieren. Zur Berechnung des Trainingspulses kann folgende Berechnung hilfreich sein. Sie dient jedoch nur der groben Orientierung und zeigt den Maximalwert an: Männer: 220 minus Lebensalter Frauen: 226 minus Lebensalter Für Einsteiger bieten sich aber auch Yoga oder Pilates optimal an und ist sehr gut zur Stärkung der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit des Bewegungsapparates.

Leistungen

Im Laufe der vergangenen Gesundheitsreformen wurden die Leistungen der Gesetzlichen Krankenkassen immens reduziert. Durch private Zusatzversicherungen für Gesundheitsbewusste Sportlerinnen und Sportler kann der Abwesenheit von notwendigen und sinnvollen Ergänzungen getrotzt werden. Im Falle eines Sportunfalls organisiert und übernimmt der private Zusatzschutz den Transport zu einem favorisierten Krankenhaus und garantiert, je nach abgeschlossenen Konditionen, eine Behandlung durch den Chefarzt in einem Ein-Bett-Zimmer. Auch Medizinische Rehabilitation, kurz Reha, wird als Behandlungsmethode im Verlauf einer zugezogenen Sportverletzung von einer privaten Zusatzversicherung unterstützend übernommen. Für besonders viele Sportarten sind Verletzungen in der Kiefer-Zahn-Region keine Seltenheit mehr, und die daraus resultierenden Zahnbehandlungen werden von der Gesetzlichen nicht getragen.

Vergleich

Ob Professioneller Sportler oder Amateur in der Freizeit, die angebotenen Konditionen sind ebenso vielfältig wie die Vielzahl an unterschiedlichen Sportarten. Eine vorherige Recherche ist zwingend erforderlich, denn selbst derzeit Privatversicherte können nicht in sämtlichen Vorfällen eine ausnahmslose finanzielle und organisatorische Unterstützung erwarten. Eine seriöse Pauschal-Sportversicherung existiert nicht, denn oftmals werden bestimmte Sportarten aus dem Konditionen-Katalog ausgeschlossen ohne dass den Versicherungsnehmern dies wirklich bewusst ist. Eine zusätzliche Sportversicherung für spezielle Extrem-Sportarten ist je nach Bedarf empfehlenswert, da ein Risikozuschlag bei einer Anzahl von Anbietern nicht nur vereinzelt vorkommt. Bei einem Vergleich der unzähligen privaten Sportzusatzversicherer sollte in Anbetracht der genannten Faktoren demnach nicht ausschließlich der günstigste Tarif, sondern die individuellen zugeschnittenen Wünsche im Vordergrund stehen. Die unabhängige Internetplattform zusatzkrankenversicherungvergleich.de stellt einen verlässlichen Vergleich zur Verfügung und unterstützt Interessenten bei der Findung einer individuell passenden zusätzlichen Sportversicherung.

Theraband und Fitness-DVDs

Zudem eignet sich ein Theraband hervorragend, um Muskeln zu stärken. Sie sind handlich, nehmen keinen Platz ein und sich praktisch überall einsetzbar. Gegenüber Expandern haben sie den Vorteil, dass beim Auseinanderziehen kein Widerstand aufgebaut wird, sondern sie lassen sich gleichmäßig ziehen.

Hochinteressant sind auch Fitness-DVD´s und Sportprogramme, bei denen man aktiv mitmachen kann. In seiner gewohnten Umgebung und ohne Anfahrtsweg, kann man sich auspowern und hat alle wichtigen Utensilien immer gleich zur Hand.

Vor allem Spaß soll es machen

Zu Beginn sollte man seine Trainingsintensität auf einem Level halten, bei dem man sich gut unterhalten kann und nicht zu anspruchsvolle beziehungsweise bergige Strecken wählen. Wer nach und nach an Fitness gewinnt, kann sich auch zunehmend mehr ins Gelände wagen. Dann allerdings sollte man den einen oder anderen Tipp beherzigen, damit die Wochenendtour auch zum Erfolg wird und Freude bereitet. In Kurven oder bei Abfahrten zum Beispiel sollte man sich in der Grundposition befinden, bei der der Fahrer mit dem Körperschwerpunkt über dem Tretlager auf waagerecht gehaltenen Pedalen steht. So ist es am Besten möglich, bei eventuellen Hindernissen optimal zu reagieren und diese abzufedern. Außerdem ist es wichtig, seine Vorder- und Hinterbremse zur gleichen Zeit zu betätigen, um präziser zu reagieren und dem Wegrutschen mit dem Hinterrad vorzubeugen. Sollte man seine Vorderbremse zu stark nutzen, besteht die Gefahr, über die Lenkerstange zu fallen und sich dadurch zu verletzten. Wichtig ist also zu beachten, dass der Körperschwerpunkt mehr nach hinten verlagert werden muss, desto steiler es den Berg hinunter geht.

Gute Ausrüstung ebenfalls wichtig

Um sicher ausgerüstet auf die Piste zu gehen, empfiehlt es sich in jedem Fall, Helm und Handschuhe zu tragen, auch in den wärmeren Monaten. Dies erhöht die Sicherheit erheblich und sorgt dafür, dass man sein Mountainbike im wahrsten Sinne des Wortes fest im Griff hat. Wer längere Touren einplant, sollte sich vielleicht nach Radhosen mit entsprechendem Einsatz umschauen. Auch empfehlenswert sind außerdem spezielle Klickpedalen, die man sich gerade zu Beginn so einstellen kann, dass man leicht ausklicken kann. Zudem sparen diese vor allem beim Hochfahren eines Berges jede Menge Kraft, denn sie sind eine feste Verbindung zwischen Schuh und Pedal. Wer diese Tipps als Einsteiger beherzigt, der kann in dieser Saison auf zwei Rädern richtig durchstarten und seiner Gesundheit draußen in der Natur auf zwei Rädern etwas wirklich Gutes tun und Spaß haben.

Große Qualitätsunterschiede, vor allem bei den Akkus

Bei Elektrofahrrädern gibt es große Qualitätsunterschiede. Es gibt Angebote im Discounter, die man genau unter die Lupe nehmen sollte, denn meistens gibt es eine Schwachstelle. Der Fachhändler bietet eine breite Palette von Elektrofahrrädern an und berät die Kunden hinsichtlich der Qualität und der Langlebigkeit der Produkte. Gerade die Lithium-Ionen Akkus sollten qualitativ hochwertig sein, denn sonst lassen diese schnell an Leistung nach und verlieren Kapazität. Nach mehreren tausend Ladezyklen sind viele Akkus am Ende und müssen ausgetauscht werden. Daher sollte man auch den Anschaffungspreis für Ersatzakkus im Auge behalten. Mit einer vollen Ladung erhält man ungefähr 100km bis 150km elektrische Unterstützung beim Fahren. Die Reifen und die Ausstattung des Elektrofahrrads sollten auch für höhere Geschwindigkeiten geeignet sein, denn mit dem E-Bike erreicht man schnell Geschwindigkeiten von 25km/h und mehr. Daher ist der Sicherheitsaspekt sehr wichtig und man sollte nie ohne Helm fahren. Das Gleiche gilt für die Pedelecs. Unter www.pedelecs.de kann sich jeder Interessierte über die verschiedensten E-Bikes informieren und erkundigen.

Verschiedene Lademöglichkeiten stehen zur Verfügung

Um eine volle Reichweite bei der elektrischen Fahrunterstützung zu erhalten, muss man die Akkus des Elektrorades täglich aufladen. Dies geht einfach über den normalen Stromanschluss, die volle Ladung dauert hier zwischen 6 und 8 Stunden. Dem Trend die E-Mobilität gerade für kürzere Strecken zu nutzen, haben sich viele Energieversorger angeschlossen und stellen in den Innenstädten Schnellladestationen zur Verfügung. Diese können regional sogar kostenfrei mit einer vorherigen Registrierung genutzt werden. Die Schnellladung dauert zwischen 1 1/2 und 2 Stunden. Weitere Hinweise zu Elektrofahrrädern und mehr erhalten Sie unter www.elektrofahrrad.de.

Durch die schöne Lage in den Alpen in Kombination mit flachen Stücken hat Österreich sich als sehr gutes Trainingsgebiet für Radrennfahrer bewiesen. Denn hier können sie zum Einen ihr Bergfahren verbessern und zum Anderen auch ihre Ausdauer in den flacheren Stücken stärken. Durch die perfekten Bedingungen kommen jedes Jahr sehr viele Rennradfahrer nach Österreich.

Durch die vielen Rennradfahrer hat sich in Österreich hierfür eine Industrie entwickelt.

Es gibt drei bekannte Hersteller:

Der österreichische Hersteller mit schweizer Wurzeln Simplon (benannt nach dem Alpenpass) ist für seine hochwertigen Rennräder bekannt. Seit dem Ende der 1970er Jahren produziert Simplon jedes Jahr eine kleine Stückzahl an qualitativ hochwertigen Rennrädern. Diese Räder werden exakt auf die Kundenwünsche abgestimmt, damit die österreichischen Trainingsbedingungen durch das perfekt passende Fahrrad ergänzt werden um das Training so effektiv wie möglich zu machen. Neben den extra für den Profirennsport entwickelten Zeitfahrmaschinen und Rennrädern baut Simplon auch MTBs, Crossräder, Tourenräder, usw.

Die KTM Fahrrad GmbH hat sich mit der Zeit zu einem Großproduzenten von Fahrrädern entwickelt. Bei KTM hat sich zuerst der Alurahmen (1984) etabliert und dann kam auch 2005 der Carbonrahmen. Durch die Massenproduktion haben sich die Preise für hochwertige Räder weit herabgesetzt. KTM produziert in allen Bereichen der Fahrradtypen: Rennrad, MTB, eBike, usw.

Auch bei der Rennradmanufaktur CAPO wird seit langer Zeit Qualitätsarbeit geleistet. Seit 1930 produziert, die von einem ehemaligen Rennradfahrer gegründeten, CAPO Renn- und Straßenräder nach Kundenwunsch.

Auch bei Hrinkow wurde zu Beginn auf die Erfahrung ehemaliger Radrennfahrer gesetzt (www.topsportaustria.at). Diese Erfahrungen brachten Hrinkow dazu gute Räder aus allen Bereichen zu bauen. Doch zu der Fahrradsparte wurde auch eine (fast) immer erreichbare Servicedienstleistung ins Lebens gerufen. Die Qualität der Fahrräder wird jedes Jahr wieder im hauseigenen Rennteam getestet.

Bei den österreichischen Rennradherstellern ist klar zu erkennen, dass auf Erfahrung aus dem Rennbereich sowie maßgenaue Kundenräder gesetzt wird. Hierbei wird vor allem auf die Hochwertigkeit der Räder gesetzt.

Fit und entspannt in den Winterurlaub

Aller Anfang ist schwer, aber das heißt noch längst nicht, dass man im Winter ganz auf Sport verzichten und es sich auf dem Sofa gemütlich machen soll. Um sportlich in Schwung zu kommen, kann man beispielsweise auf den Outdoorspaß auf Rädern setzen und mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Innerhalb einer Woche werden sich bestimmt die Vorzüge der körperlichen Aktivität spüren lassen. Im Vordergrund eines guten Bewegungsprogramms sollen die Aufwärmübungen stehen. Denn nur beim richtigen Aufwärmen wird die Muskulatur besser durchblutet, was im Endeffekt die Beweglichkeit erleichtert und die Leistung verbessert. Radfahren oder Laufen sind gute Ansätze für den geplanten Winterurlaub. Sowohl beim Skifahren, wie auch beim Snowboarden werden Koordinationsgeschick und Kraft vorausgesetzt, die nur durch die sportliche Routine erreicht werden können. Beim Wintersport lassen sich die ersten Erfolge nur mit Übung und Willen schnell verbuchen. Obwohl heutzutage Wintersport voll im Trend liegt und sich immer mehr Menschen auf Board und Ski stellen, muss man erst paar Saisons abwarten, bis die Technik beherrscht ist und das grüne Licht für die rote Piste leuchtet.